trening jak

[...] 10 godzin w górach i brak powrotnego transportu ze Słowacji dały lekko w tyłek i dzisiaj wyjątkowo ciężko było mi zwlec się z łóżka %-) no ale przecież trening sam się nie zrobi !!! Góra B: wszystko standardowo 3 serie po 6 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli skos 22, 25, 27.5 2. Podciąganie - własny ciężar + 3 kg, + 3.5, +3.. 3. [...]

[...] się }:-(((. Mam nadzieję, że jutro wstanę w pełni zdrowy bo mam zamiar pobiegać coś po górach czego dawno nie robiłem (chociaż pewnie i tak będzie padać #-P). Wczorajszy trening : Góra A 3 serie po 4 powtórzenia 1. WL: 72.5kg , 75kg , 75kg- z pomocą 2. Podciąganie: - ciężar ciała +5kg, +7.5 kg, +7,5kg 3. Rozpiętki : 25kg, 25kg, 25kg 4. [...]

Ja osobiście jak już zaczyna się coś dziać to robie trening, albo właśnie średnio ciepło ubrany na spacer itd - na złośc chorobie :-D No i nie choruje już z 20 lat ;-)

Wczorajszy trening najsłabszych partii- w sumie to wyszedł rozbudowany FBW, no ale cóż %-) 1. MC 8x105kg, 8x105kg, 7x110 2. Wl hantlami 8x27kg, 8x29kg, 6x29kg 3. Łydki siedząc 3serie 8x50kg 4. Unoszenie hantli na boki 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg Nie ma to jak ładować węgle i tłuszcze na ławce w galerii #kulturystyczniżule [...]

Hahaha dzięki :-D taki myk żeby łapać sogi za najprostsze zdjęcia }:-( Dzisiejszy trening: 1. Mc: 8x105kg, 7x110kg, 6x115kg, 6x117.5kg 2. Wl hantlami na skosie: 8x29kg, 6x29kg, 4x29kg+5x15kg 3. Łydki na maszynie smitha + podciąganie, ciężar ciała: 8x80kg+10powt, 8x80kg+8powt, 8x90kg+6powt 4. Przyciąganie wyciągu dolnego: 8x8st, 7x9st, 6x10st 5. [...]

oto jaki trening planuje na jutro Plecy Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu szeroki drążęk)4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x15,12,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x15,12,10,8 Dobicie na wyciagu sciaganie linki waski :4x15,12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x15,12,12,12 Uginanie pojedynczego [...]

[...] koncowy ciezar 40kg maszyna (buterfly odwrotnie (tyl barkow) 4x12,10,8,6 koncowy ciezar 50 kg nogi przysiady na suwnicy 4x15,15 Komentarz nogi nie dociagnalem treningu zlapal mnie *****ski skurcz i nug nie dokaczylem . bd musial isc w sobote. King mam bardzo wielka prosbie nie moge do ciebie napisac bo nie mam abona (chialem [...]

24/04/2008 Dzisaj zrobilem bary nogi Bary wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15 wyciskanie hanli 4x 15,12,10,8 ubok barkow na wyciogu jednoracz 4x 15,12,10,8 wznosy hantli bok 4x 15,12,10,8 miedzy seriami kaptury 4 serie maxy wznosy hantli w opadzie 4x 15,12,10,8 tyl barkow na maszynie typu buterfly 4x 15,12,10,8 Nogi Przysiady 4x 15,12,10,8 [...]

Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21

pfef...a niby dlaczego nie może byc za ciężko???jak chłopak zaczyna to może być,jeśli to jego pierwszy plan treningowy to ciekawe jak długo na nim ujedzie,ile tygodni jak bezie co trening maxy na brzuch,łydki i inne partie gibał,trzeba stopniować napięcie,małą łyżeczką a nie chochlą od razu!

[...] cie jako niezmiernie pomocnego uzytkownika (experta) na tym forum. Tak tylko zapytam: uwzgledniajac swoje doswiadczenie i pozostale czynniki, gdybys nie mial wplywu na trening jaki on przeprowadza to znajac dane ktore podal jak wygladaloby zapotrzebowanie kcal i makro w diecie ktora bys mu ulozyl jakos swojemu podopiecznemu? Ze mnie zaden [...]

Odkopię, żeby nie zakładać swojego tematu. Miałem bf 23.5%, waga 93kg, po 2 miesiącach czystego jedzenie, Węgle nisko, trening 3x fbw + praca fizyczna w sklepie straciłem 2.5% tłuszczu lecz waga poszła o 300 gram w górę!? Jestem zadowolony z tego faktu lecz proszę wyjaśnić mi dlaczego się tak stało? Jak długo ten stan może się utrzymywać, oraz czy [...]

Czego można się spodziewać po treningu siłowym jak nie wzrostu siły?? Dużo osób robi trening siłowy aby pochwalić sie kolegą z osiedla ile to oni nie biorą na klatę.(według mnie żenada) Ja robię trening siłowy po to żeby mieć większe możliwości(chodzi o większe ciężary) na treningu masowym ponieważ jeśli weźmiemy większy ciężar to nasze mięśnie [...]

ze niby co?? trening 5 razy w tygodniu za lekki?? myslisz ze jak robi kazda partie w inny dzien to wszystko jest ok?? W zyciu niech nie robi na mase 2x w tygodniu kazdej partii, conajwyzej jedna na ktora ma priorytet i tylko jesli jeden trening jest lzejszy a drugi ciezszy. Chlopie z calym szacunkiem ale jesli uwazasz ze to co on napisal jest [...]

[...] mi się że dobre podejście... bić przeciwnika mocno i celnie... chyba o to w tym sporcie chodzi? przepraszam jeśli jestem niemily, ale zadajesz pytania jak mój kilku letni kuzyn, poświęć ten czas na trening domatora, skup się też na czymś innym bo nie samymi sportami walki powinieneś żyć... Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2012-04-09 23:14:30

[...] Ty te pytania bierzesz %-) Tak się już utarło, że każdemu sportowcowi seks przed zawodami przeszkadza, bo wycieńcza organizm itp. Osobiście nie stwierdziłem złego wpływu ;-) Jak masz laskę, to jej nie żałuj "Nie bo mam trening/ ważną walkę", bo Ci pozostanie "miłość na własną rękę %-) Jak będziesz zawodowcem, to może wtedy będzie to ważne ;-)

[...] itp. Na filmikach wszystko wydaje się łatwe, będziesz myślał że umiesz a tu tak naprawde lipa Przy pozycji bokserskiej cały czas stoję na palach, czy prawidłowo? Trener na treningo na to nie zwracał uwagi, więc nie wiem. Przy kroku odstawno-dostawnym nie mam równowagi, przez to stanie na palcach? Przy wyprowadzaniu ciosów(proste, sierpy jak i [...]

[...] rady to bierz w łapy coś cięższego niż różowe sztangielki i wyciskaj ;] Edit: Ogólnie nie ma sensu sie bawic tymi sztangielkami. Już lepsze są baniaki 5l z wodą. Ćwicz z obciążeniem własnego ciała i używaj różnych przedmiotów z otoczenia. Odwiedź dział "trening w domowych warunkach" Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-06-14 04:30:01

[...] wiem gdzie, co i jak ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] napisz mu to na priv. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."